【必見】1日の疲れをとる必勝法あります！！

お題「リラックス法」

こんにちは！シンプルさんです♪

さて、久しぶりにお題ルーレット回してみました♪   

今回のお題は【リラックス法】です！

皆様は何かご自身で『これだ！』と思えるリラックス法はありますか？

日々の仕事の疲労やストレスいろいろありますよね〜。

次の日もドンっと疲れが残ってテンションがく下がり・・・

そんな方にオススメの私の簡単にできるリラックス法を皆様に教えたいと思います！

是非参考にしてくださいね♪

では早速やって見ましょう〜🥰

【リラックスって何が1番大切なの？】

リラックスとは心と体の両方を休める事だと言われています。どちらかだけが休まったとしても体調不良や、モチベーション低下などに繋がります。

ベストフォーマンスを発揮させるのであればどちらとも心身共に休ませる事が１番必要なのです。

【逆にデメリットもある！？】

『リラックスさせなきゃ！』と意識しすぎてしまうと逆に力が入って余計に疲れてしまうこともあります。

何もせず、何も考えない時間が大事なのです。

【毎日のルーティンで心身リラックスしよう！】

私が１番おすすめするには簡単！それは・・・

『お風呂』です！

疲れた時にシャワーだけで済ませてしまうことありますよね・・・。

気持ちはよくわかります笑

ただその時にこそ必要なのです！

バスタブにお湯を入れてゆっくり入ること。これが何よりも大切なのです！

ただ、この時にお湯を入れるだけでは変わらない場合があります。

・ベストな温度は・・・40℃

・その湯船に・・・　20分入る！

これが最高の入浴方法です！体には、細胞の損傷を防ぐ『ヒートショック・プロテイン70(HSP70)』を生み出す力があります！この力こそ、ストレスに立ち向かい、損傷を受けた細胞を、ストレスがかかる前の状態に戻してくれるのです。つまり、1日の疲れを癒してくれる入浴が、全身の細胞も癒してくれるというわけです。

【睡眠の質も上がり最高の朝を迎えよう！】

この『ヒートショック・プロテイン70(HSP70)』には『睡眠の質』がより良くなる性質も持っています。睡眠・覚醒リズムをコントロールする脳の視床下部の近くにヒートショック・プロテイン70(HSP70)を加えると、深い眠りである「徐波睡眠」が長くなることが確認されています。

翌日の朝、元気な1日を迎えるために是非お風呂に入ってください♪

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ここまで読んでいただきありがとうございます！☺️

ではまた次回♪